Mange eldre er vant til å opprettholde en sunn treningsrutine og ønsker å fortsette med dette når de blir eldre.Å velge treningsutstyr som er effektivt, hyggelig og trygt for eldre kan være en tøff oppgave.Heldigvis finnes det noen gode alternativer for seniorvennlige treningsmaskiner for å forbrenne kalorier, få hjertet til å pumpe, øke fleksibiliteten og generelt forbedre fysisk utholdenhet!Her er noen flotte typer treningsutstyr for seniorer:
Elliptisk
Den elliptiske gir seniorer som er i stand til å stå i lange perioder en sjanse til å brenne noen kalorier, forbedre balanse og utholdenhet.Elliptiske er en hybrid mellom langrenn og turgåing, men uten ekstra påvirkning.De medfølgende armspakene gir seniorer en sikkerhetsfunksjon å holde på samtidig som de legger til en ekstra muskelforbrenning.Justerbar motstand kan øke hjertefrekvensen og også bygge mer muskler.Det er virkelig en flott allsidig seniorvennlig maskin!
Stabilitetsball
Kjernestyrke er avgjørende for stående, balansering og holdning.Bare det å sitte på en stabilitetsball er en fantastisk aktivitet for å styrke eldres kjernemuskulatur!Flere andre øvelser kan gjøres trygt med ballen, inkludert strekk for å forbedre fleksibiliteten.Stabilitetsballen kan bidra til å øke seniorers generelle fysiske form på mange måter.
Joga matte
En yogamatte er et fantastisk treningsutstyr for eldre å ha for hånden fordi den lar dem utføre en rekke øvelser med lav effekt enten på føttene, knærne eller liggende på bakken.Yogamatter brukes ofte til tøyningsøvelser, som pilates og yoga.Dette er gode treningsalternativer for seniorer fordi de bidrar til å styrke kjernen og forbedre balansen, og dermed hjelpe dem med å forbli tryggere ikke bare når de trener, men også når de gjør dagligdagse aktiviteter.
Håndleddsvekter
Hvis en senior ønsker å legge til litt mer vekt for å utfordre seg selv mens de går, jogger, på ellipsemaskinen osv., kan de gjøre det ved å bruke håndleddsvekter.Disse vektene kan enten festes til håndleddene eller holdes i hendene hvis dette er foretrukket.Disse vektene er veldig lette, for eksempel 1-3 pund, så de legger til nok vekt til å gjøre ting mer utfordrende, men ikke for mye slik at det blir stressende på håndleddene deres.
Romaskin
Når kroppen vokser, skaper den motstand ved å trekke seg vekk fra kroppen samtidig som den styrker kjernen.Det fine med romaskiner er at de kan tilpasses helt til hver person og belaster nøkkelleddene minimalt.Seniorer kan trygt strekke seg, trene muskler, øke utholdenheten og få en flott kondisjonstrening ved å velge riktig trykk, satt mengde og repetisjon for personlig kapasitet.
Innleggstid: Jan-06-2023